今天中午(29/6/2013)与徐冰分享了新加坡的烟霾状况以及对策。根据我个人的看法，截至现在（晚上11时），新加坡的24小时的PSI是61-67；不过PM2.5，每立方米还处于56-66微克。PM2.5的杀伤力最大，而在这个水平，要在户外活动的朋友，最好还是戴口罩！
在媒体的大量报道下，相信大家都了解到要了解空气污染状况，但看PSI是不足够，还要看PM2.5，也就是体积在2.5微米或以下的粒子含量。根据世界卫生组织在2005年所修订的基准水平是：24小时，PM2.5的平均值在25；而PM10在50；全年的PM2.5的平均值在10；而PM10则在20。
根据卫生组织在多个城市收集的空气污染指数与当地死亡统计显示，当PM10和PM2.5高过以上水平时，死亡率就开始显著的增加！
请看以下两个图表：
WHO原文下载……
所以，即使在平时，新加坡的空气素质，并不是很理想的：一般的污染物虽然还在控制范围，不过空气中的微粒却是一直居高不下。
http://www.eco-business.com/news/singapore-fine-particles-growing-concern-though-ai/
国大2003发表的一份研究报告，也指出空气污染粒子让新加坡付出沉重代价，据估计，污染所导致的经济损失大约是占了国内生产总值的百分之4.3 （1999年）http://scholarbank.nus.edu.sg/handle/10635/22466
在平时，新加坡每立方米空气的“微细悬浮粒子”达到19微克，比世卫的标准15微克要高。当然符合这个标准的世界级都市并不多，除了北美和澳洲、新西兰外，其它大都市如东京、伦敦，巴黎，柏林，纽约的空气质量不见得比新加坡好多少。
新加坡的空气质量比加拿大、美国、澳洲的大多数城市差，与欧洲的主要城市如柏林（20.9）、巴黎（22.9）、伦敦（13.5）、罗马（19.7）则差不多。参加 PM2.5排名的亚洲国家还有菲律宾和蒙古，均在新加坡之后。中国未参加PM2.5的排名。
空气最好的城市大多集中在加拿大、美国、澳大利亚、新西兰及欧洲的部分地区,世界空气最洁净的城市是加拿大的白马市 (city of whitehorse)。
美国把制造业转移到发展中国家，牺牲了就业率但得到了更洁净的空气。反观目前经济正在起飞的中国，国内生产总值GDP上升为世界第二，环境污染也名列世界前茅。
空气污染指数 PSI
新加坡用于测量空气素质的PSI，是测量10微米悬浮粒子的数量。
所测量的空气污染物，包括二氧化硫（sulphur dioxide），二氧化氮（nitrogen dioxide），臭氧（ozone），一氧化碳（carbon monoxide）和悬浮粒子 PM10 (也就是10微米及以下的空气悬浮粒子）以及PM2.5。
PSI 0-50表示空气素质良好；51-100 是中等；101-200是不健康；而 201-300是极度不健康；超过300就有生命危险。
新加坡的悬浮微粒基准定得比世界卫生组织的基准高：
空气微粒浓度指数2.5（Particulate Matter，简称PM2.5）指的是直径小于2.5微米的空气悬浮微粒。前一个星期，当烟霾来的时候，悬浮颗粒PM2.5最高达到每立方米230微克以上。之后，PM10虽然大幅度下降，不过而PM2.5指数仍维持在每立方米50微克以上，100微克以下，昨天晚上10点（28/6/2013），PSI是59，不过PM2.5则介于34到45之间。高出世界卫生组织建议的每立方米25微克水平标准，仍然不利于健康。
泥炭地失火释放有毒气体；医生：悬浮粒越小，对健康危害越大。
吸进这些微型粒子，会提高身体的病毒和病菌的感染几率；增加心肺、癌症与中风疾病的发病率。
这些微粒渗透力强，会直达肺部深处而累积成灾。所以，烟雾和空气污染的破坏性是会逐渐累积，即使没有短期发病，长期也会出现因此而起的健康问题及慢性疾病。所以，在这个时候出外，不要当一时的英雄，请戴上口罩。而且，能够买到的话，请用能够过滤95%粒子的N95口罩！
美国的研究显示，空气过滤机能够减少空气悬浮微粒的数量和密度，而减少对健康的危害。
研究发现：
在静止的空气中，10微米的悬浮粒，每分钟会下沉7.1寸，所以十分钟内就会到了地板；1微米的微粒，每个小时才下沉5.1寸，所以可以悬浮在空气中很长的时间。
所以，要过滤较大的污染粒子，过滤机需要相当接近粒子；而要过滤较小的粒子，过滤机要有相当大的空气过滤量！
过滤空气的商用空气洁净机有两种：空气过滤器Air Filer/Cleaner及负离子发生器 Air Ionizer。
前者是通过不同的过滤网，把空气的杂质、粒子、味道过滤掉。后者是通过产生负离子，通过极性不同的原理，把带正电的悬浮粒子和其他有物质中和，并沉淀到地上、墙壁上、桌面上。
要通过抽风有效过滤粒子，抽风力度要大；通过负离子发生器则需要看所产生的负离子的量，还有放置的地方。
烟霾误区：
- 身体健康，即使是PSI处于不健康水平，还可以不戴口罩继续在户外作息；
- 烟霾来袭时，只要不窗口关紧，室内的空气素质就会比户外好；
- 只要躲在室内开空调，烟霾问题就不存在了；
- 烟霾来袭，只要戴口罩就行了；
- 口罩都一样；
对策：
- PSI处于不健康水平时，少出门；
- 在房间设置空气过滤机/负离子发射器；过滤机和负离子发射器的摆放位置应该是在空气进入房间的地方：窗户或门口旁边。负离子的位置应该搞过睡眠的位置，因为所放射的负离子是呈抛物线下降的；不要睡在负离子发射器的正下方，因为被负离子中和带有正电的粒子会在负离子周围沉淀而附在地板、墙壁等地方；
- 多用湿布抹地和墙壁，去除累积的尘埃；
- 没法及时更换过滤机的过滤片。不用担心，定期把过滤片拿出来，吸尘干净，可以重用。重点是要注意哪一面是入风面（通常附满灰尘），吸尘时是吸入风面，而不是出风面，否则，滤网就被破坏了。只要滤网没破损，就可以重复使用；而含碳粒或碳粉的滤网也可以吸尘在加以重用。其实，附有灰尘的滤网的出风效率是降低了，不过，过滤微粒的效率却是提高了；所以，家中还有旧的过滤机，不需要丢掉，可以加以除尘就可以重用！
- 紧闭窗户，不过，在当户外烟雾较淡时，应该打开窗户通通风，因为，室内也还有其他污染源；
- 在烟霾严重时，设法把一间房间（有空调更佳）清空，不放任何杂物、挥发性用品、电器等。专供家人在里面休息，度过困难时期；
- 在棉质睡具（藤、竹、木板），把身体摊开，有助于散热，较容易安眠；
- 没有空调也没有过滤机的朋友，可以事先给风扇准备一个可以透风的口袋，把风扇套住，虽然过滤效果并不很好，不过也好过没有。还有一个方法就是把几条大的毛巾或衣物，弄湿并张挂在窗口上，也可以吸附一定数量的空气悬浮物。
- 戴口罩，要看正反面，有效期通常是使用8个小时就要更换，不过，在没有新的口罩，可以继续使用；
- 在没有口罩时，若要出门，可以用手巾弄湿当口罩用；
- 过量和长时间呆在空调房间，呼吸道会干燥，需要考虑加放一个湿度调节器（Humidifier），俗称喷雾器，或是把毛巾或衣物弄湿挂在房间内，放一盆水也行；
- 经常用盐水或清水冲鼻腔，会起着保湿，减少污染物累积和发炎的几率；
- 烟雾来袭时，理想的是：空调空间+空气过滤器+负离子产生器+喷雾器。
饮食及补充品方面：
- 适量喝水；多喝鲜榨果汁（西瓜汁；柠檬蜜汤汁等等）；多吃新鲜水果和蔬菜；少煎炸和加工食物；
- 体热难眠：睡前至少两个钟头，不要吃高淀粉，煎炸等高热量的食物；
- 鱼油，Ω 3 和Ω 6油脂，能够抗发炎，对呼吸道和肺部发炎有效；
- 冷压椰油抗防上呼吸道感染以及其他感染；
- 维生素C ，D3，E；矿物质：锌
- 润肺的食物：
- 黄梨汁及酵素
- 葱蒜
- 紫锥花Echinacea **
- 甘草
- 罗汉果
- 乳酸菌和益生元（益生素）probiotics & prebiotics
刘心宇
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