瑜伽呼吸法

呼吸法

1. 胸部呼吸——一般人的呼吸
2. 腹部呼吸——较深沉
3. 胸腹呼吸——最深沉

• 胸腹呼吸的功效：
• 充足带氧
• 完全排除二氧化碳、净化血液
• 按摩胸腹器官、强化肺部
• 增强活力和耐力、心灵更澄净、敏锐

锻炼姿势：
仰卧和坐姿：手置腹部上
站姿：吸气时双手上举；吐气时前弯双手顺势放下碰地。