吸气压腹式

一、辅助动作：
1.腿部、腹部的暖身运动。

二、功能：
1.调整内在能量的平衡。
2.增加抵抗力，防止感冒。
3.促进胃肠蠕动，排除胀气。
4.排除毒素，防止便秘。

三、方法：
1.平躺姿势，吸气，弯曲双脚。
2.双手抱住双脚，往胸部压缩。
3.压缩到极限时，立即吐气放松。
4.双脚往後踢出，回复原来平躺姿势。
四、次数：3到4次。

五、注意事项：
1.此式为特殊体位法，早上睡醒时，立即在床上练习。
2.双脚弯曲时为吸气，与一般体位法不同。
3.双脚放下时，不是缓缓放下。
4.不必停息8秒钟。
5.做完後，坐起来，喝一杯冷水，但水不要碰到牙齿，直接喝进肚子。
6.起身，曝露肚脐在空气中走动走动。