电台958与徐冰谈水肿

各位网友，

上个星期六（2/3/2013）与徐冰谈水肿。所整理的笔记先与大家分享。

肺、脾、肾的功能出现障碍，会导致水肿。发炎也会造成水肿。

喝水不足、高盐和糖饮食也可能导致水肿。出现水肿，若刻意不喝水，即使水肿现象消失了，不过潜在的问题并没有获得解决。

以水导水，抗水肿：水肿是体液滞留的现象。除非有严重肾病或心脏病，否则更需要不断和适量地补充净水，以发挥用“好水”引导“滞留的水”排出体外的作用。

以下是可能导致水肿的各种症状：

• 血栓 Blood clot


• 腿部发炎 Leg infection


• 静脉的回流问题 Venous insufficiency (when the veins in your legs are unable to adequately pump blood back to the heart)


• 静脉曲张 Varicose veins 


• 烧伤 Burns including sunburn


• 饥饿/缺水 或营养不良 Starvation or malnutrition


• 有些水肿是因为食物敏感（奶制品、玉米、麦麸、防腐剂和食物添加剂）。会导致水肿的食物：含氯化钠高的食物：快餐、腌肉、反式脂肪。白面包、面条、煎饼和精糖（白糖），包括饼干、蛋糕等。过度喝酒和抽烟。过多红肉


• 手术后遗症，如切除淋巴结 Surgery to your leg or foot


• 某些药物，
  
  
  
  • 如激素（雌性激素、避孕药和睾丸素等）Certain medications may also cause your legs to swell: Hormones like estrogen (in birth control pills or hormone replacement therapy) and testosterone
  
  
  • 降血压的药 A group of blood pressure lowering drugs called calcium channel blockers (such as nifedipine, amlodipine, diltiazem, felodipine, and verapamil)
  
  
  • 类固醇 Steroids
  
  
  • 抗忧郁的药物 Antidepressants, including MAO inhibitors (such as phenelzine and tranylcypromine) and tricyclics (such as nortriptyline, desipramine, and amitriptyline)

去水肿对策：去水肿的食物，大致上是五色蔬果、浆果：蓝莓、草莓、樱桃、番茄、灯笼椒、桑椹等：

• 黄瓜、芹菜、葱


• 芦笋、青豆、甜菜、金瓜、绿色蔬菜


• 葡萄、西瓜、黄梨和木瓜


• 多谷米，糙米，五谷粗粮


• 海藻、红苡仁、黑豆、红豆、绿豆、椰子、


• 鱼类（三文鱼）


• 豆腐


• 补充必需脂肪酸 Ω 3 & 6


• 花草茶：蒲公英根、山楂、牛蒡、越橘（蓝莓）


• 调味：以柠檬汁、醋、香料取代精盐


• 补充品：B6利尿，B综合维生素、C、E、钙、镁

改变久坐、久站的习惯，多运动、温热疗法，温水泡脚。若是下肢浮肿，就寝时不妨把腿部垫高，协助回流。

瑜伽体位法可促进体液循环，又以其中的肩立式，蚱蜢式和骆驼式可协助下半身的运动，收缩肢体肌肉和体液循环。