眼镜蛇式 Bhu'jaunga'sana

一、辅助动作：
1.各种後弯的动作。

二、功能：
1.对所有的神经丛（脉丛结），尤其是下层的神经丛的腺体有显著的帮助。
2.强化脊椎及其神经，并将能量导向上层的神经丛。
3.强化甲状腺、副甲状腺、胸腺、性腺。
4.对女性生理及生殖方面的疾病很有帮助。
5.强化胸部、腹部，去除胸部、腹部的赘肉。
6.增强肺部、喉咙的功能。
7.防止流鼻血。

三、方法：
1.俯卧，双掌置於两肩旁。
2.吸气，以腰的力量将身体撑起，部份体重可置於双手。
3.胸部朝後反曲，头向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看。
4.保持此姿势，停息８秒钟，此时肚脐以下放松贴地。
5.吐气，回复起始的俯卧动作。

四、次数：８次。

五、注意事项：
1.双掌置於两肩旁，不可太前或太後、太靠近或太离开肩膀。
2.胸部朝後反曲时，肚脐以下要放松、贴地。
3.尽量使用腰部的力量使身体向上反曲。
4.颈部尽量伸长，眼睛尽量往上看。

注意：
在做眼镜蛇式时，肚脐是贴地的！