如何解读新加坡的空气污染指数 PSI？

新加坡用于测量空气素质的PSI，是测量10微米悬浮粒子的数量。

所测量的空气污染物，包括二氧化硫（sulphur dioxide），二氧化氮（nitrogen dioxide），臭氧（ozone），一氧化碳（carbon monoxide）和悬浮粒子 PM10 (也就是10微米及以下的空气悬浮粒子）。

PSI 0-50表示空气素质良好；51-100 是中等；101-200是不健康；而 201-300是极度不健康；超过300就有生命危险。

吸进这些微型粒子，会提高身体的病毒和病菌的感染几率；增加心肺、癌症与中风疾病的发病率。

这些微粒渗透力强，会直达肺部深处而累积成灾。所以，烟雾和空气污染的破坏性是会逐渐累积，即使没有短期发病，长期也会出现因此而起的健康问题及慢性疾病。所以，在这个时候出外，不要当一时的英雄，请戴上口罩。而且，能够买到的话，请用能够过滤95%粒子的N95口罩！





若呼吸道出现状况，可以考虑多喝绿茶，多摄取蔬菜和水果，蔬果汁等含抗氧化物质丰富的食物。若出现肺部问题像咳嗽等，可考虑摄取含有Ω3的鱼油(EPA/DHA)，Chia Seed 和 亚麻仁油。这些健康油脂具有抗发炎的物质。

刘心宇